16 lat wzrost

[...] Tuńczyk w wodzie - 100g 24/1/1 Ryż biały - 150g 10/1/114,7 34/2/115,7 Posiłek 6 (20.30) Ser biały chudy - 125g 25/0,6/4,4 Oliwa z oliwek - 10g 0/10/0,02 25/10,6/4,4 Mam 16 lat Wzrost 186cm Jestem endomorfikiem Staz 1,5 roku ktore uwazam za zmarnowane Jedyne co zdobylem to technike nic wiecej. Zmieniony przez - Bestia456 w dniu 2009-07-01 [...]

Witam Jestem tu nowy więc mało op cykany co i jak . Interesuje mnie jakiś trening na zwiększenie masy (a raczej na wyrzeźbienie sobie klaty coś w tym stylu)i zdobyć trochę na tej sile he he . Co byście polecili czytałem z waszego forum parę tematów . Zaciekawiło mnie ćwiczenie Abs2 (czy jakoś tak) które będę właśnie zaczynał. Mam też ławeczkę z [...]

Poniedziałek-klatka ,biceps,przedramie Wtorek-barki i triceps Środa-plecy i przedramie Czwartek-wolne Piątek-klatka,biceps,przedramie Sobota-barki i triceps Niedziela-plecy i przedramie sprzęt na jakim ćwicze: ławeczka która można regulować,modlitewnik,wyciąg górny,sztanga prosta i 2 rodzaje łamanej i kilka par hantli Ilość ćwiczeń: Klatka [...]

Czesc mam 16 lat, wzrost 187 we wrzesniu tamtego roku w szkole nas mierzono i mialem 179 cm, czy wlasnie od tamtego czasu mam skok wzrostu? Wczesniej chyba tak nie roslem i zastanawiam sie czy dobije do 190cm :D

Cześć, czy jest możliwość by ktoś doradził mi jaki tygodniowy plan treningowy stosować, by: -poprawić kondycje, -poprawić siłę ataku, -poprawić wyskok, Mam 16 lat wzrost 187, waga 72 kg. W domu mam do dyspozycji 2 hantle i jedna sztangę łamaną plus obciążenia 4x2kg i 2x2kg.

Witam Potrzebuje Diety na Mase Wiek:16 lat Wzrost:175 Waga:60

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Wiek - 16 lat Wzrost - 172 Waga - 55 Staż - 2miesiące Dieta - Staram się jeść dużo i często, dodatkowo raz na 2 dni pije odżywke białkowo/węglowodanową sprzęd - 2x hantle, drążek, ławeczka regulowana Aktywność - staram sie biegać co 2 dni, ale ostatnio pogoda niepozwala -.-' Cel - zwiększenie masy, [...]

[...] amatorsko w domu, troche u kuzyna, ma tam mala silownie w domu itd, ale to jakis rok temu. Tak wiec mozna uznac, ze nigdy nie mialem stycznosci xD O mnie: Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: 65 kg Cel: Masa "Moj sprzet": Sztangielki 2x po 6kg Sztanga krotka 1x 22kg Drazek Wiem, ze plan sobie musze sam ulozyc. Niestety jestem pewien, ze [...]

[...] Nogi Przysiady 4s po 8 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie leząc 4s po 8 powtórzeń Plecy Podciąganie na drązku 4s po 8 powtórzeń Wiosłowanie w opadzie 4s po 8 powtórzeń Klata Wyciskanie sztangi na leząco 4s po 8 powtórzeń Barki Żołnierskie wyciskanie 4s po 8 powtórzeń Biceps Uginanie ze sztangą stojąc 3s po 8 powtórzeń Triceps Ruskie pompki [...]

Witam;d już na temat diety dużo czytałem;d chce abyście wiedzieli że się wziąłem do roboty i żeby mnie ktoś opieprzył jak coś robię źle;] no to tak, wymiary; wiek; 16 lat wzrost; około 182cm waga; około 73kg bic;32 (urósł 1cm od początku ćwiczeń) przedramię; 28cm udo; 56cm łydka; 38cm brzuch(na wys pępka); 80cm klata; 96cm robię trening [...]

Witam mam 16 lat wzrost jakieś 175cm waga 110kg jestem Gruby, po prostu mam duży brzuch i cycki... chce zapisać się na siłowanie i dlatego pisze z prośbą o dietę dla mnie żebym spalił efektywniej te tłuszcz. Chciałbym jeszcze spytać np. jak pójdę do takiej siłowni czy tam ktoś będzie kto mnie pokieruje np. na czym mam ćwiczyć i po ile razy i tak [...]

[...] to robię, bo to jest tylko dodatek Wydaję mi się, że trochę za dużo robię jednego dnia, ale jakoś pomagało, tylko chciałbym was zapytać jak można to robić lepiej :) Wiek: 16 lat Wzrost: 172 cm Masa: około 60 kg, trochę ponad Biceps: 34 cm Klatka: Około 95 cm, trochę więcej może Udo: 50 cm ^^ Łydka: 34 cm Pas: Około 85 cm CEL GŁÓWNY: MASA (75kg) i [...]

Witam, chciałbym zacząć FBW. Mój problem polega na tym, że chciałbym, aby ten trening był siłowy. Czy FBW 5x5 będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem? Wcześniej też ćwiczyłem FBW. Dane: 16 lat Wzrost około 173 cm Waga 60 kg Staż około 7 miesięcy Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-08-15 19:36:46

Witam, to moj pierwszy post na tym forum, wiec witam wszystkich. Mam 16 lat, wzrost 184cm, waze ponad 80kg (obecnie nie posiadam wagi, ale wazylem sie u znajomego pewien czas temu). Nie jestem jakos specjalnie gruby, ale przeszkadza mi tak zwana "oponka". Chcialem zredukowac tkanke tluszczowa. Od sierpnia, regularnie (5 dni w tygodniu) chodze na [...]

[...] Do dyspozycji mam dwa 5 kg hantle. Trening będę wykonywał 3 razy w tygodniu (pon, śr, pi), a zaczynam dokładnie 31 sierpnia. Teraz trochę danych. Wiek: skończone 16 lat Wzrost: 173 cm Waga: 60 kg Wymiary: (wszystkie podane na luzie) Biceps: 26 cm Przedramię: 23 cm Klatka piersiowa: 86 cm Łydka: 37 cm Udo: 50 cm Pas: 78 cm Cel: [...]

[...] pomocy jakie cwiczenia wykonywac. Rzeczy, ktore posiadam do treningu to : 3x sztangi (łamana, prosta okolo 1m, prosta okolo 2m) 2x 6kg 2x 13kg 2x 1kg Laweczki nie mam, ale moze jakis pomysl czym zastapic? Mam 16 lat, wzrost 197cm, waga 83kg. Zaczynam trenowac od wrzesnia wiec prosze o pomoc. Zmieniony przez - Rameus w dniu 2009-08-30 21:28:12

Witam moj wiek to 16 lat wzrost 162cm waga 61kg i obliczylem moje zapotrzebowanie dziennie to 2900 kcall ? dobrze obliczylem? PRZEZ KALKURATOR ! DODANE JEST OD RAZU EKTOMORFIK ALE BUDOWE MAM NORMALNA silownia 60min moze wiecej niekeidy

[...] które na pewno popełniłem oraz o możliwe sprawdzenie moich dwóch pozostałych tematów, mianowicie: http://www.sfd.pl/trening_na_masę-t533328.html Ale do rzeczy: Wiek: 16 lat Wzrost: 178cm Waga: 81kg Body Fat: ~20% cel diety: masa Pierwszy posiłek (6:20) 50g płątków owsianych + 300ml mleka 3% + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + jeden [...]

Witam jestem tu nowy na forum i potrzebuje pomocy.Otoz mam 16 lat wzrost 182 cm i 105kg ta tak wiem , ale jestem zielony wogole w tych sprawaach i potrzebuje rozpiski treningu na silownie i diete.Mialem juz doczynienia z silownia w wakacje 2/tygodnie u kumpla/kuzyna.Kuzyn powiedzial ze jak bym zabral sie za siebie to bylo by gut nie wiem czy [...]

Witam. Mam problem. Chciałbym wreszcie zacząć ćwiczyć, bo ostatnio na punkcie swojej sylwetki mam kompleksy. Pozostawia ona wiele do życzenia. Oto ja: Wiek: 16 lat Wzrost: 180 cm Waga: 68 kg Biceps (napięty): 28.5 cm Poza tym posiadam tzw. kurzą klatkę. Chciałbym ją jakoś zabudować mięśniami. Fotki poniżej. Dlatego chciałbym, by ktoś ułożył mi [...]